Как не испортить зрение, сидя за компьютером?

У цифрового века есть множество преимуществ - вы можете забронировать билеты онлайн, быстро узнать необходимую вам информацию в Интернете.

Но, проводя столько времени за монитором, многие начинают жаловаться на ухудшение зрения. В статье вы узнаете, как этого избежать.

1По данным последних исследований, зрение ухудшается вовсе не из-за экрана монитора, а из-за неправильного освещения комнаты, где находится компьютер, а также из-за его неправильного положения. Напряжение глаз может привести к их покраснению, головным болям, затуманенному зрению. Чтобы избежать этого, следует проследить, правильно ли вы сидите за компьютером.

• Монитор должен располагаться на расстоянии 50-80 см от глаз, примерно на расстоянии вытянутой руки.
• Расположите компьютер таким образом, чтобы верх экрана находился примерно напротив уровня ваших глаз.
• Освещение в комнате не должно создавать на экране блики и отсветы.
• Стена, расположенная за компьютером, не должна быть слишком яркой, иначе она будет отвлекать вас и мешать сосредоточиться на экране.
• Буквы и задний фон должны хорошо контрастировать друг с другом.
• Следите за тем, чтобы монитор не был покрыт пылью или загрязнен отпечатками пальцев.
• Если вы проводите за компьютером много времени, читая длинные документы или вбивая какую-либо информацию, старайтесь сидеть за большим монитором. Так вы будете лучше видеть буквы и избежите лишнего напряжения глаз. Можно также увеличить шрифт текста.
• Приобретите специальный компьютерный стул, на котором можно регулировать высоту. Так вы сможете подобрать наиболее удобное расположение монитора перед глазами.

Также не забывайте об упражнениях для глаз.

• Старайтесь чаще моргать - так вы увлажняете глаза, защищая их от сухости.
• Каждые 20-30 минут желательно отводить взгляд от монитора и смотреть в одну точку в течение 20 секунд.
• Печатая какую-либо информацию или читая длинные текстовые документы, не забывайте на несколько минут закрывать глаза. Также помогает массаж глазных мышц.
• Потрите ладони до тех пор, пока они не станут теплыми, и закройте ими на минуту глаза, защищая их от света. Это упражнение даст вашим глазам необходимый отдых. Совершать его рекомендуется каждые 30 минут.
• Делайте небольшие перерывы между работой за компьютером. Например, можно встать со стула и несколько минут походить по комнате.

Вопросы, ответы, комментарии